SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy czekoladowe z jabłkiem, kaszą manną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk, frytki, warzywa. 4. Indyk, ryż, warzywa. 5. Krem z brokułów z kuraczkiem. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 19:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dropami, więc myślę, że udało mi się je dobrze przepracować. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza bulgur, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 21:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Gofry z Nutwhey’em, stewią, bitą śmietaną i twarogiem. 5. Krem z [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 20:01:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 20:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucał. Przy unoszeniach również, mimo że staram się robić je w tym planie nieco wyżej. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z czekokulkami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i brzoskwiniami. 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Indyk z frytkami z batatów, oliwkami i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 21:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cardio, trzecie w tym tygodniu, więc pozostaje tylko jedno... teoretycznie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, gruszka, brzoskiwnia i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Placek z kaszy jaglanej, mąki pszennej, mixu bezglutenowego, białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z ananasem. 3. Mintaj z ryżem, olejem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 19:55:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na prawdę rozpierdziel. Dzisiaj też w sumie 50 min nadprogramowego cardio ze względu na jedzenie. Dieta - LC/LF + CHEAT EVENING: 1. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Twaróg na słodko. 3. Indyk z warzywami. 4. Indyk kaszą gryczaną. TRENING 5. Pizza, 2 kawałki tortu z Sowy, panini. 6. McFlurry, lód Snickers, szejk [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 21:42:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym standardowo 25 minut cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami czekoladowymi z gruszką, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 4. Tosty z serem i szynką + nerkowce. 5. Omlet z mieloną [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 20:46:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się rozpisywać, mam nadzieję, że wraz z siłą pójdzie trochę tego mięcha. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza manna, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka z wieprzowiny i udek z oliwkami. 5. Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 21:34:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x27,5kg; 12x32,5kg; 10x37,5kg; 10x42,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 8x130kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 08:36:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jestem jak to będzie. Szczególnie, że już od jutra suplementacja uboższa ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, ryż, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 20:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc może coś tam ruszy w końcu. Aczkolwiek ciężary dalej śmieszne... Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogron, płatki kukurydziane i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Mintaj z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wieprzowe mielone z [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 17:54:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż ostatnio, ale to może złudzenie. Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kleikiem ryżowym, bananem, winogronem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2 tosty razowe. 3. Indyk z ryżem, ananasem, olejem lnianym i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 19:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i olejem lnianym. TRENING 3. 1,5 pizzy włoskiej. 4. 2 gałki lodów naturalnych, czekolada Ritter Sport. 5. 2/3 kubka lodów Ben&Jerry’s, shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Mały Jeżyk, szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i Somersby. https://farm5.staticflickr.com/4477/37990944322_674b14557a_z.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 22:01:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] trening poprawny. Po treningu obcięte cardio do 20 minut. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, warzywami, ananasem i kajzerką. 3. Omlet jaglano-ryżowy z daktylami, gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 19:06:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] pisać na telefonie, bo odcinało mi krew przy zginaniu rąk %-) Dziś bez cardio wcale. Dieta - HC: 1. Omlet pszenny nadziewany wiśniami z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. TRENING 2. Płatki czekoladowe i kukurydziane z kaszą manną, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 3. Filet z mintaja z [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 17:08:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] poniedziałek. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza jaglana, płatki kukurydziane, gruszka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem migdałowym i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 19:32:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] więc chyba trochę wody ze mnie zejdzie. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, kasza manna, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, jabłkami prażowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, kuskus, warzywami, olejem lnianym [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 19:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)